Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ dành cho chị em phụ nữ bận rộn không có thời gian đến phòng tập nhưng vẫn ao ước sở hữu một vóc dáng chuẩn mà không tốn quá nhiều thời gian.

Nguyên tắc giảm cân nhanh tại nhà cho nữ:

Giảm cân không đồng nghĩa nhịn ăn. Thay vào đó, bạn cần thay đổi chế độ dinh dưỡng khoa học.

Giảm cân nhanh tại nhà không thể đạt hiệu quả nếu chỉ ăn kiêng mà không vận động cơ thể.

Nguyên tắc giảm cân nhanh là tuyệt đối tránh xa các món ăn nhiều calo dư quá mức như bánh kẹo, đồ ăn nhanh, thức ăn dầu mỡ….

Nói không với ăn đêm – rượu bia – thức khuya.

Sau khi ăn xong cần ngồi, đi lại nhẹ nhàng, không được nằm vì nó khiến mỡ dễ tích tụ.

Nước, rau xanh và hoa quả là những thực phẩm đồng hành trong suốt công cuộc tiêu mỡ, thu gọn người.

Chế độ ăn uống giúp giảm cân nhanh tại nhà cho nữ:

Ăn chuối: Chuối là một loại thực phẩm bổ dưỡng, giàu chất xơ, vitamin và kali. Lượng calo vừa đủ, mỗi buổi sáng 2 quả chuối là sẽ đủ năng lượng cho một buổi hoạt động.

Uống nước trước các bữa ăn: Nước sẽ làm tăng hoạt động trao đổi chất tới 24 – 30% trong khoảng 1.5 đến 2 tiếng. Việc này sẽ đốt cháy nhiều calo, giảm lượng mỡ thừa, đặc biệt là vùng mỡ bụng.

Nói không với nước ngọt có ga: Nước ngọt có ga làm tăng tỷ lệ bị bệnh tiểu đường, các bệnh lý về gan, tăng nguy cơ béo phì và Ung thư.

Gừng mật ong: Chọn mật ong rừng và tinh bột nghệ nguyên chất. Trộn tỷ lệ 2 thìa mật ong với 1 muỗng bột nghệ vào cốc nước 100ml ấm. Mỗi sáng sớm uống 1 cốc và duy trì liên tục trong 7 ngày. Áp dụng cố định sẽ giúp bạn đánh bay nhanh lượng mỡ tồn đại tại các điểm chết cơ thể như lưng, nách, đùi, mông…

Một số bài tập giảm cân nhanh tại nhà cho nữ:

Lắc vòng: Chỉ với 15 đến 20 phút lắc vòng mỗi ngày, bạn đã có thể đốt cháy ngay 2-3 kg mỡ thừa, thu nhỏ 5cm vòng eo. Đảm bảo cho bạn một vòng eo thon gọn.

Bài tập Yoga Plank: Người duỗi thẳng, chân và khủy tay vuông góc với mặt sàn. Giữ tư thể Plank trong 2-3 phút và thực hiện liên tục.

Bài tập Yoga chiếc thuyền nhỏ: Chuẩn bị tấm thảm yoga chuyên biệt, áp dụng tư thế nằm ngửa. Duỗi thẳng người, sau đó từ từ ôm chặt 2 chân, đầu cuộn tròn hình chiếc thuyền. Áp dụng kỹ thuật hít sâu thở ra, thực hiện liên tục 15 đến 20 lần.

Chạy bộ: Là phương thức đơn giản không chỉ có tác dụng với sức khỏe mà giúp giảm cân nhanh tự nhiên. Bạn nên duy trì việc chạy bộ hàng tuần ít nhất 3-4 buổi tập để cân nặng giảm dần.

Đạp xe: Là thể thao được mọi lứa tuổi yêu thích. Đạp xe mỗi ngày sẽ giúp tinh thần của ban thư thái duy trì sức khỏe và sự dẻo dai. Từ đó đốt cháy được khoảng 500-1000 calo mỗi ngày nhờ việc đạp xe.

Những cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ hiệu quả nhất dành cho những chị em muốn làm đẹp nhưng không có nhiều thời gian, có thể lựa chọn cho mình một cách giảm cân khoa học, đảm bảo sức khỏe, mang lại hiệu quả cho vóc dáng và nhan sắc của bạn.

Bài viết cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ được biên soạn bởi đội ngũ Oxspa.