Cơ thể bị gầy không những ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh, mà nó còn ảnh hưởng đến sinh hoạt, cuộc sống, công việc. Vì vậy, nhu cầu tăng cân cho người gầy càng ngày càng tăng lên, hiện nay có rất nhiều phương pháp có thể cải thiện tình trạng trên. Tuy nhiên, tăng cân phải đi đôi với việc hiệu quả và an toàn.

Một số cách tăng cân hiệu quả cho người gầy: 

Bổ sung các thực phẩm giàu protein:

Protein là yếu tố không thể thiếu cho những ai đang thực hiện chế độ tăng cân hiệu quả cho người gầy. 

Bạn hãy ăn thức ăn tự nhiên để bổ sung protein như sữa, cá, thịt, trứng,.... Không nên lạm dụng các loại thực phẩm chức năng.

Tăng cân bằng cách tập thể dục thể thao mỗi ngày:

Tập thể dục có vai trò quan trọng trong việc tăng cân hiệu quả cho người gầy, bởi vì sao các chuyên gia đều khuyên chúng ta kết hợp việc tập thể dục thường xuyên với việc bổ sung các chất dinh dưỡng tăng hấp thu dưỡng chất vào cơ thể.

Khi bạn tập các bài tập thể dục dành cho những người gầy muốn tăng cân, bạn sẽ tăng cân đều mà không bị mập do mỡ thừa. Hơn nữa, luyện tập thể dục thể thao thì sẽ giải trừ các độ tốc, khí huyết lưu thông.

Ăn ít nhất 3 bữa phụ 1 ngày:

Chắc các bạn đã biết tại sao những người mập không thể giảm được cân đúng không? Đó là do họ ăn vặt nhiều. Vì thế, mọi người có thể thực hiện cách này giúp tăng cân hiệu quả cho người gầy bằng các thêm bữa phụ giàu chất dinh dưỡng. 

Các bữa phụ sẽ giúp bạn bổ sung được các năng lượng tiêu hao khi mới thực hiện các hoạt động. Tốt hơn hết là bổ sung các loại trái cây vào mỗi bữa ăn phụ nhé.

Ăn liên tục mỗi ngày:

Người gầy nên tập thói quen ăn thêm các bữa ăn nhỏ với tần suất liên tục. Bạn hãy bổ sung các món ăn giàu chất dinh dưỡng ngoài việc ăn 3 bữa chính và 3 bữa phụ. Các thực phẩm bạn nên ăn : sữa, trái cây, bơ,...

Ngủ đủ giấc:

Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc hồi phục cơ thể và cung cấp các dưỡng chất đến các cơ quan của con người sau ngày dài mệt mỏi.

Đây là cách tăng cân cho người gầy mà ít người để ý đến. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, do đó bạn nên ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày.

Thường xuyên bổ sung các chất dinh dưỡng:

Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết là một trong các phương pháp tăng cân hiệu quả cho người gầy. Các loại thực phẩm này sẽ cung cấp cho cơ thể 1 lượng calo nhất định. Bạn nên lưu ý các nhóm chất sau đây: Chất đạm, tinh bột, chất béo và các vitamin.

Hy vọng những thông tin về cách tăng cân hiệu quả cho người gầy như trên sẽ giúp ích cho việc tăng cân của bạn an toàn và hiệu quả hơn. Ngoài ra để tăng cân hiệu quả bạn cũng nên kiêng những đồ ăn nhanh, và đồ uống có ga.

Bài viết cách tăng cân hiệu quả cho người gầy được biên soạn bởi đội ngũ OXspa.