Chất dinh dưỡng giúp làn da khỏe mạnh như chất béo, chất đạm, các loại vitamin, ... giúp làn da tươi trẻ, trắng sáng.

1. Chất béo lành mạnh:

Các chất béo lành mạnh từ quả bơ, cá, hạch nhân và các loại hạt sẽ giúp làn da luôn khỏe mạnh, ẩm và săn chắc. Những người ăn ít chất béo trong chế độ ăn uống có thể khiến da nhăn nheo và khô ráp.

Axit béo omega-3 là loại chất béo không bão hòa, cần thiết để xây dựng thành tế bào.

Loại chất béo này có khả năng giảm viêm và ngăn chặn một số chất hóa học cho phép ung thư da phát triển và lây lan.

2. Chất đạm:

Protein hay còn gọi là chất đạm, là thành phần chính cấu tạo nên mô mới và các tế bào cho cơ thể như da, tóc và móng tay.

Cơ thể biến các protein từ thức ăn thành các axit amin và tái sử dụng chúng để tạo ra các protein khác, bao gồm collagen và keratin để hình thành cấu trúc của da.

3. Các loại vitamin dinh dưỡng giúp làn da khỏe mạnh:

3.1 Vitamin A:

Tác dụng ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời, làm gián đoạn quá trình phá vỡ collagen.

Cung cấp cho làn da một số chất bảo vệ chống lại tia UV, mặc dù không có tác dụng nhiều như thoa kem chống nắng.

Vitamin A giúp các tuyến dầu trên mặt và xung quanh nang tóc hoạt động tốt và có thể giúp các vết cắt, vết xước mau lành.

Nếu không có đủ vitamin A, da có thể bị khô, ngứa hoặc nổi mụn.

3.2 Vitamin C:

Vitamin C là loại vitamin giúp cho cơ thể sản xuất collagen và là một loại protein rất quan trọng trong quá trình phát triển mô liên kết như da, cơ, xương và các cấu trúc khác của cơ thể.

Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ bạn khỏi các gốc tự do và có thể làm giảm nguy cơ ung thư da.

Hàm lượng vitamin C thấp có thể khiến nướu dễ bị bầm tím, chảy máu và làm vết loét mau lành hơn.

3.3 Vitamin E:

Vitamin E là một chất chống oxy hóa và chất chống viêm hiệu quả.

Bổ sung vitamin E có nguồn gốc tự nhiên từ thức ăn như rau, củ, quả sẽ giúp làn da mịn màng, khỏe mạnh, hạn chế nếp nhăn và sự lão hóa.

4. Kẽm:

Kẽm giúp da lành lại sau chấn thương và nó cần thiết để giữ cho thành tế bào ổn định, để các tế bào phân chia và chuyển hóa khi chúng phát triển.

Kẽm có thể bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, hoạt động giống như một chất chống oxy hóa.

Nếu thiếu kẽm cơ thể có biểu hiện giống như bệnh chàm, nhưng phát ban sẽ ngứa và không thuyên giảm khi bôi kem dưỡng ẩm và kem steroid.

5. Selen:

Selen là một khoáng chất giúp chống oxy hóa, bảo vệ làn da khỏi tia UV. Thiếu hụt selen có thể có nguy cơ ung thư da cao hơn.

6. Thực phẩm và chất bổ sung khác:

Để có một làn da khỏe mạnh, săn chắc từ bên trong bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh.

Trái cây và rau quả là những lựa chọn tốt, vì chúng có các vitamin tốt cho da và các chất chống oxy hóa khác.

Các chất dinh dưỡng và vitamin giúp làn da khỏe mạnh, nên hãy bổ sung đầy đủ dưỡng chất để tạo ra một làn da chắc khỏe từ bên trong.

Liên hệ Oxspa để được tư vấn – chăm sóc các vấn đề về da.

Chất dinh dưỡng giúp làn da khỏe mạnh - biên soạn: Oxspa.