Sở hữu một vòng eo thon gọn, săn chắc chắc hẳn là ước mơ của tất cả chị em phụ nữ. Nhưng không phải ai cũng có được một vòng eo như vậy. Để tự nhiên mà bạn có thể sở hữu được một vòng eo thon như ý muốn, nó là cả một quá trình bạn cố gắng, rèn luyện và đặc biệt chế độ ăn uống phải vô cùng hợp lý. Hôm nay Oxspa sẽ mang để cho bạn kiến thức về chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nữ.

Nguyên nhân gây nên mỡ bụng ở nữ ?

Mỡ bụng luôn luôn là nỗi ám ảnh của các chị em phụ nữ. Những thói quen trong cuộc sống hàng ngày cứ ngỡ như là bình thường nhưng chúng lại góp phần làm tăng size vòng eo và gia tăng mỡ bụng cho bạn. Nguyên nhân gây nên mỡ bụng ở nữ thường gặp như:

- Chế độ ăn uống không hợp lý, thường xuyên ăn đêm, dẫn tới lượng chất trong thức ăn không tiêu thụ kịp. Làm ứ đọng và gây nên tình trạng tích tụ mỡ bụng.

- Thiếu ngủ: Có thể đây là một lý do nghe vẻ lạ, nhưng nó đúng là một trong những nguyên nhân thường gặp gây nên tình trạng mỡ bụng. Khi bạn không ngủ đủ giấc, hormon căng thẳng có tên Cortisol sẽ gia tăng trong cơ thể bạn. Cortisol gây cảm giác thèm đường cho bạn và khiến bạn ăn nhiều thức ăn giàu calo. Và khi bạn không kiềm chế được, đồng nghĩa với việc ăn nhiều thức ăn giàu calo thì mỡ bụng sẽ gia tăng theo tỷ lệ thuận.

- Lười tập thể dục: Hãy thường xuyên vận động nhất là các bài tập về cơ bụng để giúp lượng mỡ bụng dần tiêu tan,…

Vậy chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nữ như thế nào cho hiệu quả ?

Hạn chế sử dụng nước ngọt, đồ uống có gas

Hầu hết thành phần của nước ngọt và đồ uống có gas bao gồm đường hóa học, chất tạo ngọt nhân tạo. Khi bạn dùng nó thường xuyên, nó sẽ làm giảm sự trao đổi chất, tăng nguy cơ tích trữ mỡ thừa, đặc biệt ở vùng bụng. Gây nên tình trạng thừa mỡ bụng.

Nói không với đồ uống có cồn

Tương tự như nước ngọt, nước có gas, bạn cũng nên hạn chế mức tối đa với đồ uống có cồn. Các thức uống có cồn chứa hàm lượng calo cao, mà lượng calo của cơ thể rất khó hấp thụ hết. Khi cơ thể hoạt động hết năng suất để hấp thụ lượng calo này mà chúng vẫn không được hấp thụ hết sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa calo. Điều này không những gây tình trạng mỡ bụng mà còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Các sản phẩm từ sữa

Chúng ta không thể phủ nhận nguồn dinh dưỡng mà các loại sữa cung cấp cho cơ thể. Nhưng mặt khác, bạn có biết các sản phẩm từ sữa chứa hàm lượng chất béo bão hòa cao nên khi uống nhiều cũng làm cho vòng bụng của bạn tăng lên. Nên bạn cũng cần hạn chế uống sữa, đặc biệt là vào ban đêm, và lưu ý khi chọn sữa  thì nên chọn loại sữa có hàm lượng chất béo thấp nhất.

Các loại bánh kẹo, thực phẩm chứa nhiều đường

Ăn bánh kẹo, thực phẩm chứa nhiều đường sẽ làm bạn tăng cân lên nhanh chóng. Không những cơ thể bạn tăng cân, mỡ bụng sẽ xuất hiện mà còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Ăn các loại thực phẩm này có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường.

Không nên ăn nhiều thịt lợn

Thịt lợn là một trong những loại thịt đỏ có chứa nhiều calo nhất. Nên trong thực đơn ăn kiêng bạn cần phải loại bỏ thịt lợn, hãy thay thế bằng các loại thịt khác để đảm bảo hiệu quả trong chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng của bạn.

Ngoài có chế độ ăn kiêng hợp lý, bạn nên tập thêm các bài tập thể dục, đặc biệt là các bài tập tốt cho cơ bụng để hiệu quả của quá trình thực hiện giảm mỡ bụng được nâng cao.

Từ những kiến thức trong bài viết trên, Oxspa hy vọng bạn sẽ xây dựng cho mình được chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng một cách hiệu quả nhất. Hãy áp dụng ngay để có 1 vòng eo thon gọn.

     Bài viết chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nữ được biên soạn bởi đội ngũ OXspa