Ngoài những biện pháp tác động từ bên ngoài chế độ ăn uống giúp trắng da cũng được chị em phụ nữ ưu tiên sử dụng.

Chế độ ăn uống giúp trắng da từ bên trong, giúp làn da dần trở nên trắng sáng, mềm mịn từ những thực phẩm cung cấp vào cơ thể mỗi ngày một cách khoa học.

Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến làn da như thế nào?

Một nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống tốt có liên quan mật thiết với sức khỏe của làn da. 

Các chất dinh dưỡng, khoáng chất và protein có trong thực phẩm hỗ trợ sản xuất collagen và giúp các màng tế bào khỏe mạnh, đồng thời bảo vệ da khỏe những tác động gây hại từ bên ngoài.

Chế độ ăn uống giúp trắng hồng da từ bên trong thì phải kể để những loại trái cây và rau quả. Quả việt quất, mầm xôi, dâu tằm,…. rất giàu chất chống oxy hóa thân thiện với da. Chúng hỗ trợ tái tạo tế bào và giúp các tế bào luôn được cung cấp đủ nước.

Ngoài một chế độ ăn hợp lý để giúp dưỡng da thì uống đủ nước giúp ích cho việc dưỡng trắng da từ sâu bên trong. Khi uống đủ nước da sẽ luôn được hồng hào và không bị khô, nứt nẻ. Để có một chế độ ăn uống giúp trắng da thì đừng quên bổ sung đủ 1 ngày 2 lít nước.

Chế độ ăn uống giúp trắng da từ bên trong:

Các loại cá:

Chế độ ăn uống giúp trắng da không thể thiếu các loại cá.

Cá ngừ, cá hồi hoặc cá mòi là những món ăn giúp da trắng hồng, có tác dụng cung cấp độ ẩm từ sâu bên trong nhờ một loại Omega 3 đặc biệt là chất EPA có tác dụng giảm ngứa ngáy, khô và bong tróc vẩy trên da hiệu quả.

Bên cạnh đó những dưỡng chất EPA còn giúp bảo vệ collagen nhờ tác dụng sản sinh ra các enzyme. Lượng collagen cao đồng nghĩa với việc độ đàn hồi của da tốt để hạn chế sự hình thành các nếp nhăn.

Trứng:

Trứng cũng là một món ăn nằm trong chế độ ăn giúp trắng da hiệu quả.

Trứng gà được coi là bí quyết trắng da quen thuộc và được ưa chuộng trong bữa ăn hàng ngày, làm bánh, chế biến thành thức ăn…. Vì chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho các hoạt động của cơ thể. 

Trứng gà chứa rất nhiều protein, trong lòng đỏ thì chứa khoảng 16% , lòng trắng chứa 10%.

Trứng luộc là một món ăn rất ít calo nhưng rất bổ dưỡng. Collagen là rất quan trọng cho da, cũng như vitamin A, vitamin E. Chúng ngăn chặn quá trình oxy hóa của các tế bào.

Các loại sữa chua lên men:

Trong chế độ ăn uống giúp trắng da chắc chắn không thể bỏ qua sữa chua được.

Chất axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy da chết hiệu quả. Đây là thực phẩm giúp trắng da từ bên trong, giúp làm giảm nếp nhăn và giúp da của bạn luôn trắng hồng, khỏe mạnh hơn.

Mỗi tuần các bạn nên sử dụng từ 1-2 lần sữa chua để ăn hoặc làm kem tẩy da chết. Ngoài ra, các vi khuẩn có lợi trong sữa chua sẽ giúp chống viêm trong ruột – đây cũng là nguyên nhân xảy ra rất nhiều vấn đề về da.

Các loại trái cây giàu vitamin, chất dinh dưỡng có lợi cho da:

Các loại trái cây như cam, dâu, kiwi chứa các loại vitamin A, E, B3, C. Là những loại vitamin cực kỳ cần thiết và tốt cho da. Chúng có tác dụng cung cấp các chất dinh dưỡng cho da sáng mịn, ngăn ngừa các dấu hiệu gây lão hóa và giúp da khỏe mạnh để tránh những tác động từ môi trường bên ngoài. 

Giúp phái đẹp giữ gìn sức khỏe và nhan sắc tươi trẻ, chống stress cũng như ngăn chặn quá trình lão hóa da. 

Thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm trên trong chế độ ăn uống giúp trắng da, căng mịn và tăng cường sức khoẻ cho chị em phụ nữ hiệu quả.

Bài viết chế độ ăn uống giúp trắng da được biên soạn bởi đội ngũ OXspa.