Có kiêng ăn thịt khi giảm cân? Đây là một câu hỏi rất nhiều bạn thắc mắc khi bước vào quá trình giảm cân lấy lại vóc dáng cân đối cho cơ thể. Hãy cùng Oxspa giải đáp thắc mắc và tìm hiểu cách giảm cân an toàn hiệu quả nhé!

Nhiều người lầm tưởng rằng thịt chứa nhiều chất béo, protein và một lượng calo vô cùng lớn. Nếu ăn thịt không những không giúp giảm cân mà có nguy cơ tăng cân trở lại. Vì thế đa số các biện pháp giảm cân đều là ăn rau xanh, trái cây không cơm và thịt. Phương pháp này giúp bạn giảm cân nhưng cơ thể không săn chắc, dễ đổ bệnh, và mất đi hình dáng cân đối.

Khi giảm cân chúng ta không cần kiêng ăn thịt mà cần ăn thịt đúng cách. Lựa chọn đúng đắn các loại thịt chứa nhiều chất đạm, hàm lượng chất béo ít và chế biến ít dầu mỡ để giữ lại các khoáng chất cần thiết.

Các loại thịt phù hợp để giảm cân:

Thịt bò nạc.

Thịt bò có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin A, B, sắt, protein. Đặc biệt là thịt bò chứa một lượng chất béo cực thấp. Chính vì vậy ăn thịt bò không những giảm cân mà còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Bạn có thể chế biến thịt bò với các món salad, xào với cà chua, ... Thịt bò có hàm lượng dầu thực vật cao nên rất tốt cho sức khỏe, tăng cường phát triển cơ bắp và chống oxy hóa khi vận động với cường độ mạnh. Đây được xem là thực phẩm lý tưởng cho bạn trong việc hỗ trợ giảm cân và được các chuyên gia thể hình tin tưởng khuyên dùng.

Nạc ức gà.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc dùng thường xuyên ức gà trong bữa ăn sẽ làm bạn đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ ở dạng cô đặc, và đốt cháy mỡ thừa ở dạng mô mỡ. Ức gà giúp bạn no nhanh và lâu hơn mà không chứa nhiều calo. Ức gà chứa nhiều đạm có lợi, giúp bạn no lâu tránh tình trạng đói, ăn vặt. Đạm trong ức gà giúp hỗ trợ làm săn chắc cơ bắp, bởi thế được sử dụng nhiều trong thực đơn tập gym của nhiều người. Ức gà còn sở hữu lượng lớn vitamin, sắt, khoáng chất cùng cholesterol có lợi cho sức khoẻ. Theo đó, việc ăn ức gà sẽ hỗ trợ tăng đề kháng, chắc khoẻ xương, tăng trao đổi chất

Cá hồi.

Thịt cá hồi có chứa rất nhiều các thành phần dưỡng chất như: protein, niacin, vitamin B2, selen và nhiều thành phần khác như phốt pho, omega-3, collagen. 120g cá hồi chỉ có 168 calo và 4g chất béo omega-3 nhưng lại chứa đến 28g protein. Với những thành phần dinh dưỡng này cá hồi mặc nhiên lọt vào top các loại thịt giảm cân vừa giàu dinh dưỡng vừa giảm cân hiệu quả.

Ngoài cá hồi, bạn cũng có thể ăn cá tuyết, cá mòi,… Các loại cá rất giàu protein, chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu và axit béo omega-3, giúp phát triển tim mạch và não bộ. Bạn nên dùng thịt cá áp chảo, chiên với nồi chiên không dầu, hấp,..

Tôm.

Trong tôm có chứa nhiều các khoáng chất khác nhau như: Canxi, Magie, Phốt-pho, Kali, Selen, Natri, Kẽm,... tôm có khá ít calo, rất giàu protein và có ít chất béo và hầu hết là các chất béo không bão hòa nên lượng chất béo trong tôm không đủ để có thể tác động mạnh mẽ tới mức cholesterol của bạn, nhất là khi tiêu thụ với lượng tí hoặc vừa phải.

Cá ngừ.

Cá ngừ được coi là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể con người, cá ngừ là một trợ thủ đắc lực trong việc giảm cân. Sinh trưởng trong môi trường đại dương, loài cá này giàu protein và các chất dinh dưỡng như: DHA, Omega-3, EPA, taurin,…

Tuy nhiên, loại thực phẩm này lại chứa rất ít chất béo và calo, chính vì thế ăn cá ngừ không chỉ giúp duy trì vóc dáng mà còn cung cấp và cân bằng các dưỡng chất dinh dưỡng cho cơ thể. Cá ngừ là một sự lựa chọn vô cùng hợp lý cho những ai muốn có một thân hình thon thả.

Chúng ta có để sử dụng thịt kết hợp các phương pháp chế biến đơn giản ít dầu mỡ để hỗ trợ quá trình giảm cân. Vậy thắc mắc có kiêng ăn thịt khi giảm cân không còn là nỗi băn khoăn đáng lo ngại nữa. Mong rằng với các thông tin chia sẻ trong bài viết sẽ giúp quá trình lấy lại vóc dáng thon thả của bạn sẽ dễ dàng hơn, nhanh chóng hơn.

Liên hệ Oxspa để được tư vấn – chăm sóc các vấn đề về da.

Tư vấn: 0899897679 Tú Anh
Email: orisspa@gmail.com

Chi nhánh 1: 29 Đường 3, Linh Chiểu, TP. Thủ Đức, Hồ Chí Minh

Chi nhánh 2: tại 17 Đại Lộ 2, Phường Phước Bình, Tp. Thủ Đức, Hồ Chí Minh

(Thời gian mở cửa: Thứ 2 - Chủ Nhật, từ 8h30 - 20h hàng ngày).

  Có kiêng ăn thịt khi giảm cân - biên soạn: Oxspa.