Hạt chia được nhiều người biết đến như một loại siêu thực phẩm bởi vì hàm lượng dinh dưỡng và các khoáng chất có trong hạt chia lớn hơn rất nhiều lần so với thực phẩm thường ngày. Như vậy uống hạt chia mỗi ngày có tốt không?

Công dụng của hạt chia:

Hạt chia là thực phẩm có chứa rất nhiều nguồn năng lượng và tác dụng to lớn với cơ thể con người.

Vì trong hạt chia có chứa hàm lượng axit béo omega-3 cao giúp chống lại các bệnh tim mạch và đột quỵ. Bên cạnh đó, hạt chia còn chứa một hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, magie, kẽm, sắt, canxi và các chất xơ quan trọng cho cơ thể.

Một số công dụng tuyệt vời mà hạt chia mang lại như: giúp cảm cân, cung cấp đủ các khoáng chất cần thiết, giải độc cho cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, giảm lượng cholesterol xấu,...

Uống hạt chia mỗi ngày có tốt không?

Uống hạt chia mỗi ngày là cách để duy trì đường ruột khỏe mạnh.

Đường ruột yếu là nơi sản sinh ra vi khuẩn xuất, gluten và độc tố làm cho bạn dễ dàng cảm nhận thấy các vấn đề về da, tăng cân mệt mỏi, tiêu chảy…

Uống hạt chia là cách để bạn tạo ra môi trường tốt cho đường ruột.

Bạn chỉ cần uống hạt chia 20gr một ngày, với lượng đó sẽ cung cấp đủ cho những gì bạn cần.

Người lớn có thể uống 15-20 gram ( khoảng 2-3 muỗng canh) hạt chia. Liều lượng này sẽ cung cấp đủ Omega 3 cần thiết mà cơ thể đòi hỏi mỗi ngày.

Trẻ em và thanh thiếu niên từ 10-18 có thể uống 10 gram hạt chia mỗi ngày.

Trẻ em dưới 10 tuổi không nên ăn nhiều hơn 1 thìa canh hạt chia .

Khi uống hạt chia cho chế độ ăn phòng trừ bệnh tim mạch, người lớn có thể ăn tới 33- 45 gram.

Hy vọng qua bài viết này đã giúp bạn biết được uống hạt chia mỗi ngày có tốt không để biết cách uống hạt chia cho phù hợp và mang lại hiệu quả tối đa.

Bài viết uống hạt chia mỗi ngày có tốt không được biên soạn bởi đội ngũ Oxspa.