Với sự phát triển của xã hội ngày nay, hàng loạt các loại mỹ phẩm được bày bán đa dạng với nhiều công dụng làm đẹp khác nhau. Sử dụng mỹ phẩm dưỡng da cũng là một cách hay, nhưng việc nuôi dưỡng da từ sâu bên trong mới là biện pháp dưỡng da lâu dài và mang lại làn da đẹp thật sự. Việc bổ sung các vitamin, khoáng chất cần thiết cho làn da chính là một trong những cách dưỡng da đẹp từ bên trong một cách hữu hiệu. Vậy những thực phẩm nào tốt cho làn da? Hãy cùng Oxspa tìm hiểu về bài viết ăn gì để có làn da đẹp ở bên dưới để tìm câu trả lời chính xác nhé!

Những loại thực phẩm tốt cho da:

Nếu bạn là một tín đồ làm đẹp đích thực và luôn quan tâm những thực phẩm nào sẽ giúp da mình thêm đẹp và săn chắc hơn thì hãy tham khảo một số thực phẩm ở bên dưới nhé, rất có ích cho làn da của bạn đó!

Cá béo:

Các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá trích là những thực phẩm tuyệt vời để có một làn da đẹp và khỏe mạnh. Chúng cung cấp nguồn axit béo omega-3 dồi dào, chất này rất quan trọng để duy trì sức khỏe làn da. Bên cạnh đó, nó còn giúp da săn chắc nhưng vẫn giữ được độ đàn hồi và cấp ẩm hiệu quả. Không chỉ vậy, omega-3 có trong các loại cá béo còn giúp giảm viêm, ngăn chặn các tác nhân gây mẩn đỏ và mụn trứng cá. Chúng thậm chí có thể làm cho làn da của bạn trở nên ít nhạy cảm hơn khi ra nắng và tiếp xúc trực tiếp với các tia UV. Một số dưỡng chất có trong cá béo như vitamin E, protein, chất chống oxy hóa cũng vô cùng có lợi cho làn da của bạn.

Quả óc chó:

Quả óc chó là thực phẩm tiếp theo có công dụng làm đẹp và dưỡng da hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Mỗi quả óc chó có lượng axit béo thiết yếu cho làn da, đây cũng là loại chất béo mà cơ thể rất cần mà lại không thể tự sản sinh ra được. Quả óc chó còn có chứa một lượng lớn các axit béo như omega-3, omega-6 hơn cả quả hạnh và một số loại quả khác. Những khoáng chất cần thiết cũng có trong quả óc chó, bao gồm: kẽm, selen, vitamin E. Những chất trên đều vô cùng có ích cho làn da nên bạn có thể thêm vào thực đơn ăn uống hàng này của mình.

Khoai lang:

Khoai lang là một trong những loại củ hết sức quen thuộc với chúng ta. Nó không chỉ giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe mà còn giúp chăm sóc và nuôi dưỡng làn da thêm khỏe khoắn hơn. Trong khoai lang có chứa hàm lượng lớn beta carotene, khi nó được dung nạp vào cơ thể sẽ được chuyển đổi thành vitamin A. Thông thường beta carotene có mặt trong hầu hết các loại rau, củ, quả như cam, cà rốt, cải bó xôi nhưng khoai lang lại chứa nhiều hơn cả. Beta carotene trong khoai lang còn có tác dụng như một loại kem chống nắng hữu hiệu, giúp da giảm kích ứng và tổn thương khi gặp ánh ánh nắng mặt trời, mang lại cho bạn một làn da đẹp như mong muốn.

Bông cải xanh:

Bông cải xanh là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A và vitamin C cùng với các khoáng chất quan trọng cho sức khỏe làn da như kẽm, sắt. Bên cạnh đó, bông cải xanh cũng chứa nhiều lutein, đây là loại carotene hoạt động tựa như beta carotene giúp làn da tránh sự gây hại của quá trình oxy hóa và hạn chế các tác nhân làm tổn thương da từ môi trường bên ngoài. Đặc biệt, hợp chất sulforaphane có trong bông cải xanh còn có một khả năng chống lại các bệnh ung thư, trong đó có ung thư da. Đồng thời hợp chất này có cả công dụng làm giảm đến 29% số lượng tế bào da chết do tia UV gây ra và tăng khả năng bảo vệ da kéo dài đến 48 giờ.

Cà chua:

Cà chua chính là loại thực phẩm tiếp theo không thể không nhắc đến trong danh sách các thực phẩm giúp làn da đẹp và khỏe khoắn hơn. Cà chua có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào và bao gồm cả carotenoids, lycopene. Một số dưỡng chất khác giúp ích cho làn da như beta carotene, lutein cũng đều là những chất có khả năng bảo vệ da rất tốt, giúp loại khỏi các tác nhân gây hại từ ánh nắng mặt trời. Hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác.

Đậu nành:

Đậu nành chứa nhiều thành phần isoflavone, đây là hợp chất thực vật hoạt động tựa như các hormone estrogen. Vì thế, đậu nành mang đến một số lợi ích nhất định cho các bộ phận trên cơ thể người, trong đó bao gồm cả làn da. Một số nghiên cứu cho rằng, phụ nữ tiêu thụ isoflavone mỗi ngày sẽ giúp họ giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da vô cùng hiệu quả. Đối với những chị em đã bước vào thời kỳ mãn kinh, đậu nành còn có thể giảm tình trạng khô da, tăng tốc độ sản sinh collagen để tăng cường sức sống cho da. Vậy nên, đậu nành là một trong những loại thực phẩm làm đẹp da mà bạn không thể bỏ qua trong chế độ ăn uống mỗi ngày của mình.

Thực chất, những loại thực phẩm chúng ta hấp thụ vào cơ thể đều ảnh hưởng không ít đến sức khỏe cơ thể nói chung và các tế bào trên da nói riêng. Vậy nên, chúng ta hãy hấp thụ các loại thực phẩm một cách có chọn lọc và hợp khoa học để vừa có được làn da xinh vừa có sức khỏe tốt. Oxspa hy vọng, qua những thông tin chia sẻ về ăn gì để có làn da đẹp trên đây sẽ giúp các chị em hiểu thêm về những công dụng làm đẹp của các loại rau củ và thực vật ngoài tự nhiên, từ đó áp dụng và đạt hiệu quả cao nhé!

Liên hệ Oxspa để được tư vấn – chăm sóc các vấn đề về da.

Liên hệ, zalo: 0899 89 76 79 Tú Anh, Email: orisspa@gmail.com

Địa chỉ: 29 Đường 3, Linh Chiểu, TP. Thủ Đức, Hồ Chí Minh

Ăn gì để có làn da đẹp? - biên soạn: Oxspa.