Cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả và nhanh chóng. Giảm mỡ bụng khác hoàn toàn với việc giảm cân. Vì mỡ bụng chỉ tập trung vào một phần mà không phải nhiều vị trí trên cơ thể.

Cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả và nhanh chóng.

Cách giảm mỡ bụng bằng Massage:

- Massage bụng với muối: Dùng muối massage vùng bụng không chỉ giúp tẩy tế bào chết mà còn giúp lỗ chân lông thông thoáng tạo điều kiện giảm mỡ bụng. Trước khi đi tắm bạn lấy 1 thìa muối pha với 1 ít nước rồi massage vùng bụng trong 10 phút rồi tắm. Lưu ý không nên pha nhiều muối sẽ gây bỏng rát. Duy trì thực hiện để có kết quả tốt nhất. 

- Massage bụng với muối và gừng: Sự kết hợp của muối và gừng sẽ làm mỡ bụng nhanh chóng tan biến. Bạn lấy 0,5kg gừng rửa sạch đập dập rang cùng hỗn hợp muối đến khi gừng khô lại rồi cho vào túi vải chườm khi còn nóng, khi hết nóng thì rang lại chườm từ 1-3 lần. Duy trì thực hiện 2-3 lần/tuần để có kết quả tốt.

- Massage với chanh: Chanh là loại quả được nhiều chị em áp dụng trong quá trình giảm mỡ bụng bởi chứa nhiều vitamin và các acid hữu cơ tác dụng phân li chất béo giảm hấp thụ. Bạn chỉ cần thái chanh thành lát mỏng đắp lên vùng da bụng trong 20 phút sau đó rửa lại với nước ấm. Thực hiện đều đặn mỗi ngày. 

Cách giảm mỡ bụng bằng chế độ ăn:

- Ăn nhiều rau xanh và trái cây quả mọng giúp cung cấp các dưỡng chất không những giúp đẹp da mà còn thúc đẩy tăng cường quá trình trao đổi chất giảm mỡ bụng.

- Trứng chứa nhiều vitamin cũng như các dưỡng chất giảm cơn đói, tăng cường trao đổi chất làm giảm mỡ bụng nhanh nhất. 

- Các loại hạt ngũ cốc và họ nhà đậu giúp bạn no lâu, protein lành mạnh có thể giúp bạn giảm cân và thậm chí tăng khả năng trao đổi chất.

- Ăn chuối chứa nhiều kali, nhiều chất xơ, không có chất béo nên tốt cho hệ tiêu hóa, giúp phân giải các chất béo trong cơ thể, ngăn chặn sự tích tụ của mỡ thừa nhất là ở vùng bụng.

Cách giảm mỡ bụng bằng chế độ uống:

- Giấm táo rất có lợi cho sức khỏe và giúp giảm nồng độ đường huyết.

- Trà xanh chứa nhiều cafein và chất chống oxy hóa giúp tăng cường trao đổi chất loại bỏ mỡ thừa.

- Nước ép bưởi chỉ cần lấy tép bưởi bóc sạch vỏ cho vào máy ép uống trước khi đi ngủ 30 phút sẽ giúp loại bỏ mỡ bụng thừa nhanh chóng. 

- Giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả và nhanh chóng bằng gừng và mật ong. Nhờ vào đặc tính ấm, nóng, chứa nhiều dưỡng chất của gừng có khả năng làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, ngăn ngừa tích lũy mỡ thừa.

- Uống nước chanh ấm pha loãng sau khi ăn khoảng 30 phút đều đặn ngày uống 2 lần giúp thanh lọc loại bỏ mỡ thừa.

Cách giảm mỡ bụng bằng bài tập:

+ Giảm mỡ bụng bằng lắc eo, để thực hiện bạn chuẩn bị đứng thẳng 2 chân rộng bằng vai, giữ lưng thẳng mặt hướng về phía trước, 2 tay chống hông hoặc nắm lỏng. Sau đó đứng tại chỗ 2 chân làm trụ giữ đầu gối thẳng rồi lắc eo sang phải và trái theo nhịp. Lúc này hai tay đưa dần về trước, song song với ngực và đánh tay theo nhịp. Nếu tay trái đưa lên thì tay phải hạ xuống dưới.

+ Chạy nâng cao đùi tại chỗ: Chạy bộ tại chỗ, nâng cao đùi sao cho đùi và bắp chân vuông góc với nhau. Thực hiện động tác này lần lượt cho hai chân trong vòng 20 phút.

+ Nhảy đá chân sang 2 bên tư thế chuẩn bị giống với lắc eo. Bạn giữ chân trái làm trụ, đá chân phải sang phải sau đó đổi chân, chân trái đá sang trái, chân phải làm trụ. Thực hiện nhanh liên tục trong 5 phút rồi chuyển sang bài tập thứ 3.

+ Nhảy sang 2 bên: Bạn co gối trái, nhảy sang trái, chân phải giữ thẳng và thả lỏng, chân trái khi tiếp đất thì đầu gối chùng xuống một chút. Sau đó rút chân phải về và làm tương tự như thế đối với chân phải. Thực hiện động tác này trong khoảng 5 phút.

Như vậy là chúng tôi đã cho bạn biết tất cả những kiến thức về cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả và nhanh chóng, đầy đủ nhất.

Bài viết cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả và nhanh chóng được biên soạn bởi đội ngũ Oxspa.