Biện pháp hữu hiệu để loại bỏ số mỡ thừa này, đó là massage bụng phẳng. Nó thích hợp cả với những người ít vận động.

1. Kích thích lưu thông máu vùng bụng:

Nếu đang tìm cách làm cho bụng phẳng, bạn không nên bỏ qua kỹ thuật này. Cách thực hiện đơn giản như sau:

Xoa 2 bàn tay vào nhau để làm nóng lòng bàn tay và ngón tay;

Khi tay đã đủ ấm, bạn bắt đầu massage theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ quanh rốn;

Thực hiện massage trong 2 - 3 phút.

2. Massage giảm đầy hơi chướng bụng:

Đây là cách xoa bóp giảm mỡ bụng và giảm khó chịu do đầy hơi rất hiệu quả. Cách thực hiện rất đơn giản, gồm các động tác sau:

Từ rốn, xác định điểm nằm trên rốn khoảng 4 ngón tay;

Massage điểm này trong 2 - 3 phút theo chiều kim đồng hồ rồi massage 2 - 3 phút ngược chiều kim đồng hồ.

3. Massage làm cho vòng eo thon gọn hơn:

Đặt 2 tay ở 2 bên bụng, lòng bàn tay hướng vào nhau;

Đẩy 2 tay về phía nhau, đồng thời ép bụng vào giữa 2 bàn tay, thực hiện 3 - 5 lần;

Lấy 2 tay ôm bụng và lắc bụng trong khoảng 10 - 15 giây.

4. Massage loại bỏ mỡ bụng: Phương pháp xoa bóp giảm mỡ bụng này được thực hiện như sau:

Véo (ngắt) 2 bên bụng bằng cả 2 tay;

Tiếp tục thực hiện động tác này trên khắp bụng trên và bụng dưới;

Thực hiện massage trong 2 - 3 phút.

5. Kích thích dẫn lưu bạch huyết: Để tăng cường dẫn lưu bạch huyết và giảm mỡ bụng, bạn thực hiện các động tác massage sau:

Đặt các đầu ngón tay lên 2 bên bụng, từ từ massage tới giữa bụng và đi lên về phía tim;

Lặp lại động tác trên 5 - 10 lần;

Đặt 2 tay lên 2 bên hông, dùng các ngón tay kéo căng da hông về phía nách;

Sau khi căng da ở xương hông, bạn đưa tay lên cao hơn và lặp lại;

Thực hiện động tác này 5 - 7 lần dọc theo mỗi bên cơ thể.

Lưu ý, không massage nếu bạn bị đau bụng hoặc mắc các bệnh như có cục máu đông ở chân hoặc tim, suy thận, huyết áp cao, loãng xương, lạc nội mạc tử cung hoặc nhiễm trùng.

Thực hiện đúng theo những kỹ thuật massage để có được bụng phẳng trên đây, kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng và sinh hoạt lành mạnh, bạn sẽ sớm có được một vóc dáng khỏe mạnh và cân đối.

Liên hệ Oxspa để được tư vấn – chăm sóc các vấn đề về da.

Kỹ thuật massage để có được bụng phẳng - biên soạn: Oxspa.