Trước khi trả lời câu hỏi uống nước đậu đen rang hàng ngày có tốt không thì chúng ta tìm hiểu thành phần dinh dưỡng và công dụng của nước đậu đen rang nhé. 

Thành phần dinh dưỡng chính có trong 100g đậu đen

Năng lượng: 325 Kcal

Đạm: 24,2g

Tinh bột: 53,3g

Canxi: 56mg

Sắt: 6,1mg

Nước: 13,6g

Chất xơ: 4g

Vitamin C: 3mg

Vitamin PP: 1,8mg

Uống nước đậu đen rang mỗi ngày có thể cung cấp cho cơ thể nhiều loại protein quý giá. Bên cạnh đó nó còn cung cấp thêm các axit amin vô cùng quan trọng có thể kể đến như: valine, lysine,..

Tác dụng của nước đậu đen rang cực tốt cho sức khỏe

Uống nước đậu đen rang giảm cân và làm đẹp da.

Đây là tác dụng của nước đậu đen rang được nhiều chị em ưa thích bởi khả năng giúp giảm cân và làm đẹp cho làn da. Bởi lẽ nước đậu rất giàu protein và chất xơ, điều đó giúp các chị em có cảm giác no lâu, tổng thể sẽ giảm được lượng calo hấp thụ mỗi ngày. Từ đó cân nặng của các chị em sẽ giảm đáng kể, giảm nguy cơ béo phì cũng như các bệnh liên quan.

Với rất nhiều các axit amin có trong nước đậu đen rang, sẽ giúp làn da chống lại sự lão hóa, tăng cường sản sinh collagen cho da. Vậy nên hãy uống nước đậu đen rang giảm cân và làm đẹp da mỗi ngày nhé các chị em.

 Nước đậu đen rang giúp xương khớp chắc khỏe

Trong hạt đậu đen có chứa rất nhiều khoáng chất có lợi cho hệ xương khớp. Có thể kể đến photpho, canxi, sắt, kẽm, đồng,... , những khoáng chất này giúp xương khớp thêm vững chắc, ngăn ngừa nguy cơ thoái hóa xương khớp và các bệnh nguy hiểm về xương khớp khác.

Tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch

Tác dụng của nước đậu đen này cũng được rất nhiều người quan tâm. Uống nước đậu đen hàng ngày sẽ cung cấp lượng vitamin nhóm B dồi dào cho cơ thể, giúp mạch máu thêm vững chắc, giảm đáng kể lượng cholesterol trong máu kèm theo các chất độc hại. Do vậy hệ tim mạch của bạn sẽ được bảo vệ và thêm khỏe mạnh hơn.

Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, ổn định huyết áp

Đã có rất nhiều công trình nghiên cứu cho thấy việc ăn nhiều hay uống nước đậu đen nhiều giúp tình trạng đường huyết được ổn định. Những bệnh nhân bị tiểu đường tuýp 1 hoặc 2 đều có thể khỏe mạnh trở lại sau một thời gian sử dụng đậu đen. Hàm lượng chất xơ cao trong đậu đen rang đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm ngừa đường huyết trong cơ thể.

Uống nước đậu đen rang trị mụn

Trong nước đậu đen rang có chứa nhiều vitamin B, khoáng chất thiết yếu như magie, kẽm giúp cho làn da của các chị em trở nên mịn màng, trị mụn, chữa thâm do mụn vô cùng hiệu quả. Đặc biệt, uống nước đậu đen thường xuyên sẽ giúp tăng cường chất chống oxy hóa trong cơ thể, từ đó giúp trẻ hóa làn da.

Lưu ý khi uống nước đậu đen rang

Uống nước đậu đen thường xuyên rất có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên nếu quá lạm dụng thì vô tình sẽ phản tác dụng và không hề tốt cho sức khỏe. Một vài chú ý sau đây các bạn cần nắm rõ để việc sử dụng đậu đen được đúng cách nhất:

Chỉ nên uống 1 cốc nước đậu đen rang mỗi ngày. Bởi lẽ trong nước đậu còn chứa chất phytate làm giảm khả năng hấp thụ kẽm, sắt, đồng… Nếu uống quá nhiều sẽ khiến cơ thể không hấp thụ được khoáng chất.

Người bị mắc bệnh viêm đại tràng, tiêu hóa kém hoặc đang bị tiêu chảy thì không nên uống nước đậu. Điều này có thể khiến tình trạng bệnh trở nên nặng hơn.

Không uống nước đậu đen rang cùng với sữa, nhiều đường hoặc các loại thuốc có sắt, canxi và kẽm. Bởi lẽ trong nước đậu đã có đầy đủ các khoáng chất cần thiết rồi, việc uống kèm như trên chỉ khiến cơ thể bị thừa chất và dễ mắc bệnh về gan và thận mà thôi.

Qua bài viết uống nước đậu đen rang hàng ngày có tốt không giúp cho bạn biết cách uống đậu đen rang một cách hiệu quả ,để có làn da mịn màng, 1thân hình quyết rũ

Liên hệ OXspa để được tư vấn - chăm sóc các vấn đề về da.

Uống nước đậu đen rang hàng ngày có tốt không biên soạn: OXspa