Bị mụn nên ăn gì và không nên ăn gì? Là thắc mắc của rất nhiều bạn bị mụn, vì chế độ ăn uống và sinh hoạt đóng vai trò quan trọng không kém, giúp việc điều trị mụn được hiệu quả.

Bị mụn nên ăn gì? Sau đây là những loại thực phẩm nên ăn:

Chất béo omega 3: Các nghiên cứu cho kết quả rằng chất béo omega 3 giúp làm giảm viêm và cải thiện mụn trứng cá. Chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy các thực phẩm chứa nhiều omega 3 như cá, các loại đậu, các loại hạt.

Vitamin: Các loại vitamin C, E, B đem lại rất nhiều lợi ích cho làn da. Vitamin thường có rất nhiều trong các loại rau củ quả. Nên ăn rau hoặc uống nước ép quả thường xuyên sẽ giúp da giảm mụn, da mịn màng. Ngoài ra vitamin A cũng góp phần quan trọng trong việc giảm thiểu mụn trứng cá.

Thực phẩm chứa kẽm: Chất kẽm với khả năng làm tăng cường hệ miễn dịch, kháng viêm mạnh mẽ cho cơ thể, đây là thực phẩm những người bị mụn viêm được khuyến cáo nên ăn. Hãy bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều kẽm như hàu, tôm hùm, thịt bò, gan cừu, hạnh nhân, hạt điều, có thể bổ sung từ viên uống.

Nước khoáng: Giúp tăng khả năng thải độc của cơ thể đồng thời giúp cung cấp độ ẩm cần thiết cho da, thúc đẩy quá trình điều trị mụn viêm nhiễm diễn ra hiệu quả. Vì vậy theo các chuyên gia dinh dưỡng cơ thể cần được cung cấp đủ 2 lít nước vào mỗi ngày.

Không nên ăn gì khi bị mụn? Sau đây là những loại thực phẩm không nên ăn: 

Thức ăn nhanh: Không nên ăn các loại thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên chứa rất nhiều dầu mỡ, sẽ kích thích cơ thể tăng hormone IGF – 1 và hậu quả là tăng tiết bã nhờn, sinh ra mụn.

Thực phẩm chứa nhiều đường hay tinh bột: Các loại thức ăn chứa nhiều đường sẽ làm cho lượng đường trong máu tăng cao. Chính lượng đường sẽ kích thích cơ thể tăng hormone IGF – 1 và gây tăng tiết bã nhờn, và dễ gây ra mụn.

Đồ ăn vặt: Không nên ăn các loại thức ăn như kem, phô mai, bánh ngọt, nước giải khát chứa lượng đường tương đối cao.

Sữa bò: Trong sữa bò có đường sẽ khiến cho đường trong máu tăng. Ngoài ra chất đạm trong sữa bò có thể khiến cho hormone IGF – 1 tăng lên. Kết quả là dầu nhờn tiết ra dư thừa và gây ra mụn.

Cà phê: Chất caffeine có trong cà phê làm da khô, sạm, nổi mụn. Một vài người chỉ cần uống một vài ly cà phê, ngày hôm sau đã xuất hiện một vài nốt trứng cá trên mặt.

Socola: Không nên ăn nhiều socola vì chứa nhiều đường, gây nóng và sinh mụn. Vì vậy socola không phải là thực phẩm nên sử dụng thường xuyên đối với người bị mụn.

Cần nắm rõ người bị mụn nên ăn gì và không nên ăn gì, để có chế độ dinh dưỡng hợp lý và hạn chế được tình trạng của mụn, giúp làn da chắc khỏe và sạch mụn.

Bài viết bị mụn nên ăn gì và không nên ăn gì được biên soạn bởi đội ngũ OXspa