Các loại thực phẩm tốt cho da dầu mụn: 

1. Ăn dưa leo giúp cấp nước cho da

Da luôn cần độ ẩm để duy trì làn da khỏe mạnh vì vậy việc cấp đủ nước cho da vô cùng quan trọng. Bên cạnh việc uống nhiều nước, thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều nước cũng giúp da căng bóng, tràn đầy sức sống hơn.

Dưa leo (dưa chuột) có đến hơn 95% thành phần là nước, giúp cấp ẩm và làm mát da. Ngoài ra trong loại quả này còn có chứa chất chống oxy hóa có tác dụng kháng viêm.

2. Các loại rau xanh giúp điều tiết dầu 

Các loại rau có màu xanh như: cải bó xôi, cải thìa, cải xoăn, cải xoong, cải súp lơ... cũng là những thực phẩm tốt cho da dầu mụn, nên ăn hàng ngày. Có nhiều chất xơ, nhiều nước giúp cấp ẩm và điều tiết lượng dầu trên da hiệu quả.

Màu xanh lá cây càng đậm chứng tỏ mức độ chất chống oxy hóa càng cao, hãy ưu tiên những loại rau xanh có màu đậm.

3. Hoa quả có múi giúp cấp ẩm, thải độc

Các loại hoa quả có múi thuộc họ nhà cam, quýt, chanh hoặc bưởi là thực phẩm tốt cho da dầu mụn. Không chỉ chứa nhiều vitamin C giúp kháng viêm, kháng khuẩn, kiềm dầu, làm sáng da mà còn có tác dụng thải độc.

4. Uống nước dừa giúp giảm nhờn, ngừa mụn

Nước dừa chứa nhiều chất điện giải, vitamin và chất khoáng, giúp giảm lượng dầu nhờn và ngăn ngừa mụn trứng cá rất hiệu quả. Uống nước dừa thường xuyên không những giúp da được cấp nước đầy đủ mà còn giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp làn da tươi tắn, căng bóng và mịn màng hơn.

Tuy nhiên không nên uống nước dừa có pha thêm đường, bởi chúng không những làm giảm hiệu quả cấp nước mà còn tăng lượng calories dư thừa không tốt cho sức khỏe.

5. Ăn cà rốt giúp ngăn chặn các sắc tố đen trên da

Cà rốt hoạt động như một chất chống oxy hóa và giúp duy trì một làn da khỏe mạnh.

Cà rốt được biết đến nhiều với vai trò là thực phẩm tốt cho mắt nhờ hàm lượng vitamin A cao. Tuy nhiên còn có khả năng kiểm soát bã nhờn, ngăn ngừa mụn và hạn chế các sắc tố khiến da sạm đen.

Ngoài ra, cà rốt còn có tác dụng chống lão hóa, kích thích tăng sinh collagen giúp da đàn hồi và căng mịn.

6. Chuối là loại quả tốt cho da dầu mụn

Trong chuối có nhiều dưỡng chất như: vitamin A,B,C,E, kali, photpho, kẽm và các amino axit giúp tăng cường sức đề kháng cho da, giúp kiểm soát dầu nhờn, kích thích sinh collagen, chống oxy hóa, giúp phục hồi và làm mờ các vết sẹo mụn.

Lời khuyên là hãy ăn 1 quả chuối mỗi ngày để tăng cấp nước cho da, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ bên trong.

7. Quả bơ chống oxy hóa cao, giúp tăng độ đàn hồi cho da

Quả bơ chứa nhiều axit béo tốt cho da, giúp hạn chế hoạt động của tuyến bã nhờn.

Ngoài ra còn giàu chất chống oxy hóa giúp cải thiện sắc tố, tăng độ đàn hồi da, giúp ngăn ngừa ung thư và sự hình thành huyết khối trong thành mạch máu.

Quả bơ cũng giàu chất béo tốt cho cơ thể giúp nuôi dưỡng làn da và mái tóc khỏe mạnh. Là nguồn vitamin E dồi dào giúp bảo vệ da khỏi tác hại ánh nắng mặt trời.

8. Đậu Hà Lan giúp giảm sưng viêm

Đậu Hà Lan vừa có hàm lượng dinh dưỡng cao tốt cho cơ thể vừa giúp kiểm soát việc tiết dầu trên da hiệu quả. C

Các axit amin trong loại đậu này không bị chuyển hóa thành đường khi hấp thụ, đồng thời còn chứa vitamin A,C,K, B, protein và các khoáng chất giúp làn da khỏe mạnh và hồng hào. Nên ăn nhiều đậu Hà Lan để giúp giảm mụn sưng, mụn viêm.

9. Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều chất xơ

Ngũ cốc nguyên hạt bao gồm: lúa mì, yến mạch, lúa mạch, ngô, kiều mạch, quinoa, gạo lứt... Trong hầu hết các loại ngũ cốc này đều chứa chất xơ, chất chống oxy hóa. Là loại tinh bột tốt, giúp đẹp da, giữ dáng.

10. Các loại hạt dinh dưỡng làm liền các tổn thương

Bên trong các loại hạt như: hạnh nhân, hạt điều, mắc ca, óc chó... có tất cả các loại chất béo thích hợp giúp nuôi dưỡng làn da. Có axit béo Omega-3 có tính kháng viêm, làm lành những tổn thương do mụn, hạn chế bã nhờn trên da. Lại còn giàu vitamin E giúp chống lại tác hại của các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa.

Tóm lại, để có một làn da khỏe đẹp thì ngoài chế độ dưỡng da bên ngoài thì chế độ ăn uống từ bên trong cũng cực kì quan trọng. Nếu cứ nạp vào cơ thể những loại thực phẩm không tốt cho da mụn thì da sẽ càng đổ nhiều dầu hơn, làm lỗ chân lông to lên, phát sinh mụn đầu đen, mụn viêm khó trị. Vì vậy nên ăn uống khoa học và kết hợp với những thực phẩm tốt cho da dầu mụn, làn da sẽ sớm khỏe mạnh.

Liên hệ Oxspa để được tư vấn – chăm sóc các vấn đề về da.

Các thực phẩm tốt cho da dầu mụn - biên soạn: Oxspa.