Cách giảm cân tại nhà hiệu quả và nhanh chóng. Giảm cân tự nhiên không dùng đến thuốc đang được rất nhiều người lựa chọn vì mức độ an toàn và hiệu quả mà nó mang lại.

Giảm cân bằng cách đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc

Nếu bạn đi ngủ đúng giờ, ngủ đúng giấc quy định thì nó có tác dụng rất nhiều đến việc giảm cân. Khi bạn thực hiện điều này đúng, bạn sẽ thấy cơ thể khỏe mạnh, tinh thần phấn khởi và không còn cảm giác thèm ăn.

Theo các nghiên cứu khóa học chỉ ra rằng, ngủ đủ giấc còn giúp bạn giảm lo âu, no lâu hơn, thích tập thể dụng và thích vận động nhiều hơn mỗi ngày. Bạn nên đi ngủ trước 11h và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Nếu bạn duy trì ổn định được quá trình trao đổi chất sẽ giúp cơ thể giảm cân rất nhanh.

Uống thật nhiều nước

Có rất nhiều người rất lười uống nước. Một cách giảm cân hiệu quả và nhanh chóng không dùng thuốc đó là uống thật nhiều nước mỗi khi đói. Uống nước không chỉ giúp cho cơ thể bạn được thanh lọc mà nó còn giúp cho người giảm cân cảm thấy no lâu hơn.

Trong quá trình bạn giảm cân thì gan chính là bộ phận chính thực hiện chức năng đào thải mỡ thừa. Chính vì thế, cơ thể cần bổ sung nhiều nước để cho lá gan thực hiện tốt nhiệm vụ. Nếu mỗi ngày, bạn không cung cấp đủ nước thì gan sẽ tự động trữ nước làm cho quá trình giảm cân bị ngưng lại.

Trước mỗi bữa ăn, bạn hãy uống một cốc nước để hạn chế việc thèm ăn. Hãy tập thói quen uống nước đều đặn mỗi ngày để việc giảm cân được diễn ra nhanh hơn.

Uống trà xanh vào buổi sáng

Cách giảm cân tại nhà hiệu quả và nhanh chóng là bạn có thể sử dụng trà xanh để giảm cân. Trong trà xanh có rất nhiều thành phần tốt cho cơ thể, vừa giúp làm đẹp da hiệu quả. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh thì đừng bỏ qua những gói trà xanh này.

Trà canh có chứa một hợp chất EGCG giúp chống oxy và tăng cường khả năng đốt cháy Cholesterol. Vào mỗi buổi sáng, bạn chỉ cần pha một tách trà xanh nhâm nhi để cho cơ thể thanh lọc và giảm cân hiệu quả.

Ăn nhiều rau củ

Cách giảm cân hiệu quả không dùng thuốc tiếp theo đó là ăn nhiều rau củ quả trong mỗi bữa ăn thay vì ăn các đạm, béo. Trong rau củ có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng nhưng chứa ít calo nên rất tốt trong quá trình giảm cân. Ăn nhiều rau củ có rất nhiều chất xơ và vitamin C có lợi cho việc giảm cân, tuy nhiên không phải ăn loại rau của nào cũng có tác dụng. Thậm chí, có nhiều loại, bạn càng ăn càng tăng cân. 

Do đó, hãy cố gắng tìm kiếm những loại rau dinh dưỡng có lợi cho việc giảm cân cà ăn đúng bữa với số lượng vừa phải. Một số loại rau củ bạn có thể lựa chọn để ăn giảm cân như: cà rốt, cải xanh, bí đao, cà chua, dưa chuột, ớt chuông, củ cải, giá đỗ, mướp đắng…

Không ăn nhiều đồ dầu mỡ

Ăn vặt chính là nguyên nhân mà cân nặng của bạn tăng nhanh một cách chóng mặt. Do đó, hạn chế việc ăn vặt, ăn các đồ chiên xào dầu mỡ sẽ rất có lợi cho việc giảm cân.

Đồ ăn có chứa nhiều dầu mỡ sẽ tích tụ lâu gây và gây mỡ thừa trong cơ thể. Do đó, muốn giảm cân nhanh chóng thì bạn hãy nói không với đồ dầu mỡ ngay nhé!

Hạn chế tinh bột

Các bạn nên biết rằng, giảm cân hiệu quả và khoa học là bạn hạn chế tinh bột chứ không phải nhịn cơm, nhịn đói. Tinh bột là kẻ thù của việc giảm cân, bởi vì trong tinh bột chứa rất nhiều thành phần khó tiêu hóa. Bạn hãy cố gắng hạn chế ăn tinh bột trong khẩu phần ăn hằng ngày. Tuy nhiên, chúng tôi không khuyến khích bạn loại bỏ tinh bột trong bữa ăn vì thiếu tinh bột sẽ làm cho não bị thiếu oxy và gây choáng.
Vì thế, thay vì ăn cơm bạn có thể ăn các loại thực phẩm có hàm lượng tinh bột ít như gạo lứt, yến mạch, bột ngũ cốc, khoai lang…

Tập thể dục 

Tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bạn chỉ cần dành thời gian từ 15 đến 30 phút mỗi ngày để luyện tập. Kết hợp thêm với việc ăn uống để có một thân hình cân đối. 

Các hoạt động thể dục có thể là chạy bộ, đi bộ, bơi, tập gym,... Những phương pháp này đều giúp vận động toàn thân, tiêu hao năng lượng đáng kể.

Bài viết cách giảm cân tại nhà hiệu quả và nhanh chóng với những  cách giảm cân không dùng thuốc, chúng tôi hy vọng rằng sẽ sớm giúp bạn lấy lại được một thân hình cân đối, thon thả trong thời gian ngắn. Chúc các bạn giảm cân thành công!

Liên hệ OXspa để được tư vấn - chăm sóc các vấn đề về da.

cách giảm cân tại nhà hiệu quả và nhanh chóng biên soạn: OXspa