Có rất nhiều bạn đang trong chế độ ăn kiêng để giảm cân, nhưng đôi khi vẫn muốn ăn và hoán đổi thực đơn cho đa dạng để cải thiện vị giác mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như quá trình giảm cân. Vấn đề trên sẽ thật khó nếu bạn không nắm rõ những thực phẩm nào cần ăn và không nên ăn khi giảm cân. Vậy hãy cùng với Oxspa tìm hiểu về những thực phẩm không nên ăn khi giảm cân ở bài viết bên dưới để tìm được đáp án như mong muốn nhé!

Những thực phẩm nên hạn chế ăn khi giảm cân:

Nếu bạn đang trong quá trình ăn kiêng để siết cân nặng của mình thì hãy chú ý những thực phẩm dưới đây để tránh tiêu thụ quá nhiều gây tác dụng ngược khi giảm cân nhé!

Thịt đỏ:

Đứng đầu trong danh sách những thực phẩm không nên ăn khi giảm cân đó chính là thịt đỏ. Đây là loại thịt có màu đỏ và không chuyển thành màu trắng khi nấu chín như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, thịt bê, thịt trâu... Trong thịt đỏ có chứa nhiều calo và protein, chất béo nên khi được nạp vào cơ thể sẽ mất một thời gian khá lâu để chuyển hóa thành chất dinh dưỡng, từ đó rất dễ tạo nên mỡ thừa trong cơ thể bởi lượng chất béo cao và nhiều cholesterol. Vậy nên giảm ăn thịt đỏ cũng là giảm lượng calo và hạn chế lượng mỡ thừa đang tích tụ trên cơ thể. Khi bắt đầu giảm cân, bạn hãy ngừng ăn các món như beefsteak, bò né, các món ăn làm từ thăn bò hay sườn non nhé!

Cơm, mì, bánh mì trắng:

Đều là những thực phẩm được tạo nên từ gạo, là một trong những nguyên liệu chứa lượng tinh bột và đường cao nên cơm, mì hay bánh mì trắng khi nạp nhiều vào cơ thể dễ tạo nên bệnh béo phì, các bệnh đường huyết và cân nặng khó kiểm soát. Nếu ăn cơm nhiều mà không vận động thường xuyên, cơ thể bạn sẽ rất nặng nề và tăng cân rõ rệt. Bạn có thể thay cơm bằng gạo lứt, các loại ngũ cốc nhiều dưỡng chất như đậu đen, yến mạch và dùng bánh mì đen thay vì dùng bánh mì trắng. Nhờ vậy mà cơ thể vẫn đủ chất và năng lượng mà không lo sợ bị béo phì hay tăng cân.

Thức ăn nhanh:

Một loại thực phẩm tối kỵ cho người ăn kiêng đó chính là thức ăn nhanh, cũng là loại thực phẩm không nên ăn khi giảm cân bạn nhé. Bạn có thể dành ít thời gian để chuẩn bị cơm mang theo khi đi làm hoặc ăn trái cây khi thèm ăn. Vì fastfood đều chế biến từ rất nhiều dầu mỡ, gà rán, khoai tây chiên hoặc có nhiều phô mai như pizza. Tất cả những món ăn đó đều chứa rất nhiều calo, nếu nạp vào cơ thể trong thời gian giảm cân thì chắc chắn bạn sẽ không thể hoàn thành mục tiêu giảm cân của mình.

Nước uống có ga:

Nước uống có ga và đồ ăn nhanh là một "đôi bạn thân cùng chiến tuyến” và cũng là kẻ thù chung của việc giảm cân. Thành phần chính trong nước có ga là đường, chất tạo ngọt, những chất này nạp vào cơ thể không chỉ gây béo phì mà còn làm tăng lượng đường trong máu, đẩy mạnh quá trình sản sinh cholesterol gây nên tình trạng thừa cân ở hầu hết nhiều người. Các loại nước có ga bao gồm nước ngọt, soda đều phải hạn chế khi giảm cân nhé!

Trái cây sấy khô:

Trái ngược với trái cây tươi giàu chất xơ, các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và chứa ít calo. Thì trái cây được sấy khô lại chứa nhiều calo, đường fructose cao, ít nước và các khoáng chất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, lượng chất dinh dưỡng trong trái cây sấy khô cũng không mất đi nhiều, bạn có thể ăn vào các bữa ăn nhẹ thay vì ăn bánh quy hay kẹo.

Kem:

Hầu hết các loại kem thông thường đều có nguyên liệu làm từ kem sữa béo, bột năng lượng, bột năng, hương liệu và chất tạo ngọt. Kem chứa rất nhiều calo nhưng lại cung cấp ít protein và không có chất xơ. Nếu bạn đang siết cân nặng của mình thì kem là thực phẩm không nên ăn, mà thay vào đó là trái cây ướp lạnh trộn với sữa chua không đường cũng rất có ích cho việc giảm cân và tạo cảm giác ngon miệng.

Giảm cân không khó như những gì bạn nghĩ, chỉ cần bạn hiểu rõ những thực phẩm nào nên ăn và không nên, từ đó xây dựng cho mình một thực đơn ăn kiêng khoa học. Ăn uống đều độ kết hợp với chăm chỉ luyện tập, tin chắc chỉ sau một khoảng thời gian bạn sẽ đạt được mục tiêu giảm cân mình đề ra. Oxspa hy vọng qua bài viết về những thực phẩm không nên ăn khi giảm cân sẽ giúp ích được cho các bạn trong công cuộc lấy lại vóc dáng. Chúc các bạn thành công!

Liên hệ Oxspa để được tư vấn – chăm sóc các vấn đề về da.

Liên hệ, zalo: 0899 89 76 79 Tú Anh, Email: orisspa@gmail.com

Chi nhánh 1: 29 Đường 3, Linh Chiểu, TP. Thủ Đức, Hồ Chí Minh

Chi nhánh 2: tại 17 Đại Lộ 2, Phường Phước Bình, Tp. Thủ Đức, Hồ Chí Minh

Những thực phẩm không nên ăn khi giảm cân - biên soạn: Oxspa.